外遇是不对的，文明社会的人都会谴责排斥。但 外遇的野花由古至今也没有因为它的不对和遭人谴责排斥而消亡而灭绝，却有越来越强劲的势头。从社会和文化上看，外遇存在的时间可能和婚姻制度一样久远。其实，世界上所有的文明人类自古以来都对外遇行为持反对和排斥意见，外遇是已婚男女最担心的事情，在我们大量的婚姻心理咨询中，外遇行为也的确是残害婚姻的首要原因，外遇对婚姻的破坏是最大的，其医治和恢复的过程也是最漫长最痛苦的。
 
    但在我们大量的婚姻心理咨询和辅导中，外遇归来的重建问题最重要的还是：
    一、对外遇的正确认识；
    二、对外遇应急的处理能力。
    三、知道自己要什么。
 
    在前面讲述的两个故事中，哪个曾经谈了三年恋爱结婚18年的女士，在自己的丈夫说“喜欢”自己的女同事时，想当然的把丈夫想象成“精神的外遇者”显然是有点小题大做。喜欢别人是每个人的权利，就象我们有权利被别人喜欢自己一样。俗话说：不许做，还不许人想想啊？其实这种喜欢配偶以外的异性，是人类所共有的，而且就人的本能来讲，心理的本原是追求快乐的。另外女主人公与丈夫的矛盾其实更多的不在“外遇”上，从她的叙述中，真正的矛盾是自己的浪漫和丈夫的现实之间的冲突，还有性生活的不和谐，以及对丈夫的苛求完美上。就象主人公自己说的：“我一直是个渴望浪漫、情感细腻的女人；而他是个大大咧咧，从来都不顾及别人感受的大男人。结婚这么多年以来，他从来没有给我送过一次花，从来都没有为我制造过一次惊喜。有一年的结婚纪念日，我提前几天就将杂志上写的“爱她就送她喜欢的礼物吧”放在了他的枕边。他无意中翻起了那页，看到后哈哈大笑，还说什么“这些骗人的小伎俩有什么用啊，还不如多挣点钱，给老婆孩子买点东西实惠”！我气得咬牙切齿，他却浑然不觉”。不在有外遇的“保证书”真的能让自己的需要得到保障吗？说实话，这个丈夫其实真的根本算不上外遇，这个“外遇”是妻子强加给丈夫和这个家庭的认识上出了问题，后面的演变就可想而知了。
 
   至于第二个故事里，不能原谅丈夫的身体“不洁”，的确是外遇造成的一个事件后的躯体反应。其实也是对外遇认识的一个误区。纵然外遇是不道德的是违背社会伦理的，但也是的确存在的，能避开固然好，如果避不开，我们只能面对，话又说回来，我们选择的丈夫并不是十全十美的人，外遇既然存在，为什么就不能在我们的婚姻生活中出现呢？这里并没有为外遇开脱的意思，而是在文化和伦理中存在着太多的应该与不应该，这为妻子认为婚外的性关系是肮脏的不洁净的，这是很深的观念问题，更深刻的是妻子的“性心理发展”有着自己非常坚固的标准，并且坚定的认为外遇就是对自己的“背叛”所以才会有“我一想起他背叛我的情形就呕吐不止”外遇是有背叛的成分在，但更多的时候跟背叛无关.
 
   其实在前面两个故事中，两个丈夫都不约而同的承认了自己的错误，并且在行动上都有了很大的改变，丈夫已经对自己的外遇和所谓的“外遇”进行了反省和表示了愿意继续为家庭的未来和谐去尽力。那么更重要的是在妻子是如何的想？如何的做？从这两个故事中可以看出两个妻子都非常的想继续自己的婚姻和家庭，但又不想真正的原谅和接纳自己的丈夫。凭我的咨询和辅导经验，如果你不能从心里去真正的原谅和接纳自己的丈夫，未来的婚姻之路也未必能顺利的走下去。
 
“如果他不写这样一份保证书，我不知道自己是否可以走出已往的那个阴影。”
“我想原谅他，可是他的身体却又让我这么恶心，我怎样才能让自己的身体也接受他呢？”
这是两位妻子最后的心声。其实从两位的最后话语里，我们看到的是对未来的不信任，第一个妻子包含更多的是对丈夫未来的不信任，第二个妻子包含更多的是对自己身体的不信任，怕自己的身体不能给自己的丈夫带来那份性的快乐。
 
   那么如何能够真正的从心里去接纳和信任自己的丈夫呢？
   一、缓解自己的情绪，要认识到任何事情的发生都有它存在的理由，相信你的配偶有外遇一定是事出有因，并且我们也没有能力让发生的事情重新改写，现实是不可以改变的，能改变的只能是我们自己的认识。不要陷在外遇的处境里，改变一下自己的环境，比如说去运动、休闲、旅游、工作和学习。
 
   二、倾诉和沟通，跟你信任的人进行倾诉，化解你不良的焦虑和压抑情绪，寻求合适的机会与迷失的配偶沟通（不是批评，不是抱怨，也不是诉苦）尽量的让迷失的配偶讲出自己的心理话。其实这是个很好的机会，是消除那么夫妻之间长期积怨和矛盾的好时机。如果可能、有条件的话，可以去寻求婚姻心理咨询师的帮助和辅导。
 
   三、理性冷静的分析自己的婚姻和配偶，看你们之间是否还有感情？是否还有责任？是否还有忍耐和包容？是否还有爱？寻找自己在婚姻里的低限？问问自己未来的婚姻双方是否能够彼此的给予和满足？
 
   四、反省自己在婚姻中的缺点和沟通的障碍，看看自己是否也没有满足对方的需求，你想在婚姻中得到什么？你能给予对方什么？你所给予的是否对方想要的？（与自己的配偶交流彼此的需要）积极的心态去应对，配偶有了外遇说明自己在婚姻生活中还有对方不满意的地方，努力的去回应对方的需求，让对方在你的爱里找回迷失的自我。
 
   五、重建自信，重塑自尊，比如说在外表上多注意自己的形象给丈夫一个预约愉悦的感觉，多给自己一点空间和时间去学习去交往去工作，增加自己的魅力，加强自身的修养，别让自己变成唠叨和不修边幅的“怨妇”。你只有自信才可以信人，然后才可以重新信任你那位迷失的羔羊，自尊才可以尊人，也才能尊重你那位迷失的羔羊。
 
    你想改变你的丈夫吗？接受他，接受他不是十全十美的人，只有接受才能带来真正的改变！也只有信任才可能是自己的丈夫真正的回归家庭！